6 สารอาหารคลายเครียด อารมณ์ดี แถมเฮลตี้
1. วิตามินบีชนิดต่างๆ : จะมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายเครียด พบในผักใบเขียว ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ธัญพืช นม ไข่ และอาหารทะเล
2. วิตามินซี : ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และในผัก เช่น พริก บรอกโคลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักใบเขียว แตงต่างๆ
3. วิตามินอี : เป็นสารต้านอนุมุลอิสระ พบมากในถั่วเปลือกแข็ง งา จมูกข้าวสาลี
4. โพแทสเซียม : ช่วยในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ควบคุมความดันโลหิตสูง พบจากพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้แห้ง มันฝรั่ง มะเขือเทศ และผลไม้ โดยเฉพาะกล้วยและส้ม
5. แมกนีเซียม : มีหน้าที่ช่วยในการส่งสัญญาณประสาท พบมากในข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียว
6. สังกะสี : มีหน้าที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พบมากในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตับ ไข่แดง นม ธัญพืช และอาหารทะเล
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่ดี ตลาดไนท์บ้านเกาะ ปลอดโฟม 100% มากมายด้วยอาหารหลากหลายชนิด สด สะอาด ปลอดโฟม ปลอดโรคแน่นอนค่ะ
Cr สสส.