5 สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ ใครไม่เคยเป็นคงไม่เข้าใจ ว่าการนอนไม่หลับเนี่ยมันทรมานขนาดไหน มาดูกันว่าเกิดจากอะไรได้บ้าง
🔗ติดโซเชียล จากการวิจัยแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ 90 นาทีก่อนนอน เพื่อการนอนหลับที่ดี
🔗เครียด ก่อนนอนก็ลองลุกขึ้นมานั่งสมาธิผ่อนคลายจิตใจ หรือหาเพลงเบา ๆ ฟัง ถ้าไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์
🔗พฤติกรรมการนอน การนอนไม่เป็นเวลานั้นไม่ดี ปรับตารางเวลานอนให้เป็นเวลา สร้างวินัยให้กับสมอง จะทำให้ร่างกายง่วงไปเองเมื่อถึงเวลานอน
🔗อาหารการกิน ไม่ปล่อยให้ท้องว่างหิวโซ ไม่ทานช่วงใกล้เข้านอน และไม่ดื่มกาแฟหลังบ่ายสาม
🔗ออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายเราต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายเหนื่อยล้าก็จะทำให้หลับได้ง่าย ๆ
สำรวจตัวเองว่านอนไม่หลับด้วยสาเหตุอะไร แล้วลองเอาไปปรับเปลี่ยนดูนะคะ
🚩 แวะมาเริงร่ากันที่ไนท์บ้านเกาะได้เลยนะคะ ช็อปปิ้งแล้วจะช่วยคุณนอนหลับง่ายกว่าเดิมได้ ช็อปปิ้ง / เดินเล่น กลับบ้านอาบน้ำ นอน 😴 เวิร์ค!!! ไนท์บ้านเกาะ เปิดทุกวัน 16.00-22.30
Cr.https://health.campus-star.com/general/15454.html